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陈义的博客

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【转载】今天我走路效果非常好  

2016-04-13 12:20:27|  分类: 个性爱好 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           我是2012年10月得了脑梗,已经快四年啦。当初一个病友大姐说她得脑梗17年啦,康复的方法就是每天走1万步。

       我出院以后也是学了她是方法。开始是左脚向前,右脚再向前,算一步。每天在家的客厅里走来回。起初是早晨5点多就开始走,上午一般是12点吃饭,走5000步;下午再继续5000步。如果没有达到1万步,晚饭后继续走。

       为了计数方便,我用摆放棋子的办法,走一次放一颗。后来使用计数器,不是很好用。

        天气暖和的时候,我下楼在小区里走。走一圈大约2500步,相当与在客厅走3个来回。天气步适合走路的时候,我还是在客厅里走。因为要完成5000步的计划,也就是需要走70个来回。

        开始的两年,我有时候因为着急康复,每天曾经走过400多个来回。如果按照距离算的话,大约有8000多米。也就是16里路啊!

        锻炼的效果还是很乐观的。2015年,走完1万步,大约需要三个小时,也就是上下午各一个半小时。进入2016年,时间又缩短的。上午一般是10点半可以完成任务。

      今天9点半就完成任务啦!

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